Menu Dukan Attacco: schema settimanale dimagrante

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Menu attacco dukan

La Fase di Attacco nella Dieta Dukan è la prima che si affronta, dura pochi giorni (potrebbe non servire nemmeno una settimana completa) ed è sicuramente la più rigida e difficile.

Superato questo momento così drastico (come si può dedurre dal menu settimanale Dukan proposto a titolo di esempio), i chilogrammi perduti si faranno già sentire, con immensa gioia, e si potrà passare alla fase successiva.

Esempio di menu fase attacco Dukan

Per chi avesse poca fantasia, o per chi pensa che ci siano ben pochi alimenti nella fase di attacco, ecco qui alcune ‘giornate tipo’ di questo primo periodo.

  • Lunedì
    Colazione: 1 tazza di latte scremato e caffè con dolcificate + 3 biscotti alla crusca (scopri la ricetta)
    Pranzo:  fesa di tacchino + 1 uovo alla coque
    Spuntino: 1 yogurt bianco senza grassi
    Cena: fiocchi di  latte e tonno al naturale (in scatola)
  • Martedì
    Colazione: porridge al latte e crusca d’avena con dolcificante
    Pranzo: fettina ai ferri di pollo con spezie + formaggio light
    Spuntino: 1 budino light senza zucchero
    Cena: filetti di platessa + surimi
  • Mercoledì
    Colazione: 1 tazza di latte scremato e caffè con dolcificate + 3 biscotti alla crusca
    Pranzo: 2 hamburger di coniglio + qualche fetta di prosciutto cotto
    Spuntino: 1 yogurt bianco senza grassi
    Cena: seitan + ricotta magra
  • Giovedì
    Colazione: latte scremato e caffè con dolcificante + 1, 5 cucchiai di crusca d’avena
    Pranzo: hamburger di manzo magro con uova (tipo Bismark)
    Spuntino: 1 budino light
    Cena: merluzzo bollito speziato + tofu light
  • Venerdì
    Colazione: 1 yogurt greco magro con crusca
    Pranzo: bresaola + formaggio spalmabile light
    Spuntino: 1 budino vaniglia
    Cena: fiocchi di latte magri + bistecca di cavallo
  • Sabato
    Colazione: porridge al latte e crusca d’avena con dolcificante + prosciutto cotto magro
    Pranzo: pollo alla piastra con aromi
    Spuntino: 1 yogurt greco magro
    Cena: coniglio al forno senza pelle
  • Domenica
    Colazione: pancake Dukan alla crusca d’avena +  1 bicchiere di latte scremato
    Pranzo: salmone affumicato + surimi
    Spuntino: 1 budino light aromatizzato alla vaniglia
    Cena: fesa di tacchino + ricotta magra

Consigli sul menu Dukan attacco

Come già menzionato all’interno dell’articolo completo sulla Dieta Dukan, gli alimenti consentiti possono essere consumati senza limiti di quantità. Ovviamente, per un effetto dimagrante, è consigliabile masticare lentamente e fermarsi al primo sentore di sazietà. La Crusca d’avena non deve superare 1, 5 cucchiai al giorno e non ci sono ancora tollerati consentiti.