Rimedi per non russare, una volta per tutte!

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Smettere di russare

L’argomento avrà toccato tutti prima o dopo, infatti è stato provato che praticamente una persona su due, nel mondo, soffre di questo disturbo… e chi non ne soffre in maniera diretta deve subire i ‘rumori notturni’ del partner!

Metodi per non russare, per vivere e far vivere meglio

Come non russare? Con un bacino d’utenza così ampio, è strano che il problema venga declassato come “piccolo disturbo”… forse perché crea imbarazzo ed ilarità e se ne parla poco volentieri.

Di fatto, però, ci sono vari metodi da sperimentare per arginare il fastidio o per lo meno per ridurre notevolmente i rumori durante la notte.

I motivi per provarci sono svariati, tra i quali:

  • un sonno migliore, al mattino ci si sente più riposati
  • meno bruciori alla gola poiché dopo una notte disturbata dal russare le vie respiratorie si irritano parecchio
  • meno risvegli notturni per sete
  • minore incidenza di possibili cause di separazione!

Come far smettere di russare (soluzione)?

Innanzitutto va stabilito il problema: si russa con la bocca chiusa o con la bocca aperta? Se con la bocca chiusa, ci sono alcuni esercizi da fare con la lingua che potrebbero migliorare notevolmente la situazione.

Se si russa con la bocca aperta (nella maggior parte dei casi è così), ci potrebbe essere qualcosa che ostruisce il setto nasale e che impedisce di respirare bene. Potrebbe trattarsi anche di un semplice raffreddore stagionale.

Qualche consiglio in più:

  • Prova a dormire con un cuscino alto, in modo da non essere troppo orizzontale con il materasso
  • Mangia leggero di sera ed evita alcol e fumo
  • Dormi sempre sul fianco, destro o sinistro a piacere; se può servire, cuciti qualcosa di spesso sul retro del pigiama, in modo da evitare la posizione supina
  • Non coprirti troppo con coperte o piumone e non indossare pigiami troppo pesanti
  • Cerca di mantenere un buon grado di umidità nella stanza, magari servendoti di un accessorio apposito
  • Cura qualsiasi forma di sinusite e di infezione alle vie aeree
  • Parlane comunque con il tuo medico di fiducia per escludere problematiche quali un vero e proprio disturbo del sonno o le apnee notturne
  • Perdi il 10% del tuo peso corporeo
  • Prova ad utilizzare un fascetta per allargare le narici; in questo caso consigliamo Easy Night, che in modo del tutto naturale e senza fastidi ti permetterà di respirare bene durante tutta la notte!

Smettere di russare può essere molto positivo anche per la vita di coppia. E’ necessario, però, parlarne apertamente senza remore e senza rabbia. Chi russa non si deve vergognare ma deve assolutamente correre ai ripari per migliorare la situazione, e chi ‘subisce’ deve avere tanta pazienza e non arrabbiarsi…